Powiem tak, ze robilem te cykle mniejsze i nie tak dlugie i mialem wyniki dobre, ale to nie bylo to co ja chcialem. Dlatego chce wkoncu zobaczyc jak bedzie na takim dlugim cyklu a dawki uwazam sa normalne nie duze, moze dla niektorych to jest mega duzo tylko ze trzeba spojrzec na to tak ze gdy zakupujemy witaminy to nie wiadomo czy stezenie jest [...]
[...] się do roboty. W zeszłym tygodniu zaczęłam walczyć ponownie. Nie będę robić zrzutów miski itp., bo to bez sensu. W skrócie: mam za sobą 4 treningi, które wliczam już do cyklu. Odchudzanie łopatologiczne 3 razy w tygodniu + 3 razy trening dodatkowy - 2 x BodyCombat i 1x TBC. Na ten tydzień zaplanowane mam: Poniedziałek: TRENING B Wtorek: [...]
ja też jestem mega w..**%iony ... po raz drugi w połowie redukcji dopada mnie choroba. I znowu nie mogę doprowadzić cyklu treningowego do końca... mam nadzieję że do końca tygodnia poczuje się lepiej, ale dziś ból zatok rozpruwa mi głowę.. a na niej jeszcze wiele obowiązków z których się muszę wywiązać... lemoni a powiedz mi jesteś teraz jak [...]
Pomierzyłam sie i WYMIARY STOJA W MIEJSCU Załamac sie idzie Nie wiem, okres, nie okres cos w dol pojsc chyba powinno. To 21 dzien cyklu tak dla info...Moze i jestem spuchnieta troche, widze po oczach ale zeby nawet 0,5 cm... Wazylam sie i jest 62,8 kg co jest dla mnie tragedia bo zakladajac ten dziennik bylo 61 i wymiary lepsze!!! Mialam kilka [...]
[...] do grupy supli, których działanie ciężko wyodrębnić i ocenić. Myślę, że mi się to jednak w pewien sposób udało, gdyż jednego wieczora – już w zaawansowanym etapie cyklu – ZMA nie zażyłem i następnego ranka wstałem niedospany, niemrawy i wpółżywy. Dzień przetrwałem i tego wieczora już ZMA łyknąłem, by kolejnego poranka [...]
[...] że bardzo dobrze wpływa na wydajność i wydolność podczas treningu. Chciałem brać 45 minut przed treningiem boksu, ale nie wiem czy nie będzie się to kolidowało z celem cyklu - masą. activlab l-karnityna 1000 30 kaps. Chela MzB to kolejny produkt który wpisałem na moją listę. Jedna tabletka godzinę przed snem. olimp chela mzb sport formula [...]
[...] że bardzo dobrze wpływa na wydajność i wydolność podczas treningu. Chciałem brać 45 minut przed treningiem boksu, ale nie wiem czy nie będzie się to kolidowało z celem cyklu - masą. activlab l-karnityna 1000 30 kaps. zamienilbym na beta alanine;-) Chela MzB to kolejny produkt który wpisałem na moją listę. Jedna tabletka godzinę przed snem. [...]
no fakycznie chory masz racie test wzor, ale twoj tez nie gozej, czytam wszystko po kolei, ale co tu pisac dla takich bykow jak wy, ja moge tylko sie na was wzorowac. Tez teraz jestem na cyklu hp+xpE , ale dopiero tydzien efektow brak no moze wiecej pryszczy chyba po hp Zmieniony przez - wilk21 w dniu 2009-09-26 17:13:28
[...] trakcie odbkoku zacząłem czytać ze w moim wieku to już ten odblok tak naprawdę jest bez sensu więc miesiąc po nim wszedłem znowu na bombę ( wiem że za wcześnie ) ale z tego cyklu już tak naprawdę nie chce schodzić . Post zakładam bo widzę że ludzie tutaj naprawdę starają się pomagać i pomimo tego że prowadzi mnie mój miejscowy dil to pewniej się [...]
[...] 6x 24 6x 27 6x 31 5x8 x 34kg. Wtedy będzie mniejszy problem z brakiem hantli na siłowni. Choć chodzi mi po głowie myśl na zmianę zestawu "klatowego" na: dipsy rampa 5 skos gorny sztanga rampa 8 Ale to się zobaczy, bo chciałbym taki zestaw machać w kolejnym cyklu treningowym. Pozdro! Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2011-01-10 22:47:07
TYDZIEŃ 5 25.08.14 - 31.08.14 tydzień na wariackich papierach ;-) DIETA narodził mi się taki plan, żeby sprawdzić co będzie jak zacznę jeść intuicyjnie do końca tego cyklu ;-] poniedziałek wg pierwszego planu M wtorek 1. omlet (owsiane, białka jaj, grecki, pół banana, olej kokosowy) 2. lunch (biały ryż, tuńczyk, czarne oliwki, pomidorki [...]
[...] 31.07- 10x & 10x wrażenia- fajnie szło do połowy, potem... umęczyłam się przeokropnie, końca treningu nie było widać, prawie umarłam, ale dokończyłam ostatni trening w tym cyklu \-) ... TRENING BIEGOWY 15.09- 1 minuta marszu plus 4 minuty truchtu x 3 10.09- 1 minuta marszu plus 3 minuty truchtu x 4 08.09- 1 minuta marszu plus 3 minuty truchtu [...]
[...] co normalnie w DNT. Pomiary Tu niestety nie jest tak różowo.. Idzie w górę w okolicach brzucha. Nie wiem czym to może być spowodowane. Okres chyba nie, bo to dopiero połowa cyklu. Woda? Hm.. może, piję ogromne ilości wody, napewno ok 3l dziennie choć dawno nie liczyłam. Ewentualnie makro. Ale przy mniejszej aktywności na początku nie szło w górę [...]
[...] zarejestrować do lekarza który zleci mi wykonanie takich badań. Przyjechałem tu tydzień temu i poruszam się trochę po omacku. Z resztą co może się dziać? Miałem pod koniec cyklu estradiol x3 i podniesioną prolaktynę. Podszedłem do tematu jak d**** pojadłem tydzień symex po tablecie dziennie do końca cyklu, poczekałem 3 dni i zacząłem jeść [...]
[...] na siłowni w godzinach szczytu się do sprzętu dorwać i też nie mam czasu ciągle czekać na sztangę, więc chcę robić 1 ćwiczenie na każdą partię zamiast 2. I w następnym cyklu HST sobie po prostu zrobię cykl tylko z tych ćwiczeń, które powinienem a nie zrobiłem teraz. Więc w tym cyklu na nogi będą siady, w kolejnym martwy. W tym na klatę [...]
Dzień:06.08.08 SRODA 3 dzień cyklu Trening: 1.Klasyczny MC 132kg x 4,4///142kg x 4,4 2.Wiosłowanie sztanga 62kg x 8///72kg x 6,6,6 3.Drążek 5kg 6,6,6 4.Uginanie ze sztanga stojąc 30kg + (gryf łamany) 4 x 8,8,8,8 5.Uginanie sztangielek stojąc 17kg x 6,6,6 6.Przedramię podchwytem 30kg x 7,7///20kg x 10 (+sztanga) 1.akurat na styk 2.dawno tego nie [...]
Dzień:18.08.08 PONIEDZIAŁEK 15 dzień cyklu Trening: 1.Przysiad 80kg+(maszyna) 4 x 4,5,5,5 2.Wykroki 46kg +(gryf) 8,8,8 3.Suwnica 160kg x 8///170kg x 6,6,6 4.WL 92kg x 4,4,4///100kg x 4 5.Wyciskanie na barki w siadzie(hantla) 19kg x 8///30kg x 6,6,5 6.Unoszenie na boki 11kg x 8,8,8 7.Unoszenie na boki w opadzie 11kg x 8,8,8 1.dobrze 2.super [...]
Dzień:05.09.08 PIĄTEK 33 dzień cyklu Trening: 1.WL 92kg x 4,4 technicznie z zatrzymaniem///92kg x 4,4---FILMIK--- 2.Wyciskanie skos góra 76kg x 6,6,6---FILMIK--- 3.Wyciskanie wąsko 72kg x 8,6,6,6 4.Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 20kg x 8,8,8 (+sztanga) 5.Poręcze 20kg x 6,6///18kg x 6 6.Przysiad 80kg x 4,4,4,4 (lekko)(maszyna) 1.wczoraj tez [...]
Sustaplex z Axio
